An Frauen, die Mini-Portionen essen, jedes Gramm abwiegen – und deren Körper trotzdem im Skinny Fat Look stecken bleibt.
Durchbrich den Sparmodus und verwandle deinen Körper in eine Fettverbrennungsmaschine – ohne Dauerdiät
Mit THE SHIFT erfährst du anhand deiner Blutwerte und einem intensiven Stoffwechselcheck, warum dein Körper am Fett festhält – und wie du ein System aufbaust, das Energie zurückbringt, Muskeln formt und Fettabbau einfach möglich macht.
Mehr essen und damit abnehmen – ich zeig dir, wie.
- >15 Jahre Erfahrung
- 100% Individuell
- 100% zufriedene Kunden
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Der Spiegel wird dein Verbündeter
Die Jeans gleitet über deine Hüften. Dein Bauch ist flacher, deine Taille klarer, dein Po geformt. Du schaust in den Spiegel und denkst nicht mehr „Ich muss was ändern“ – sondern „Ich mag, was ich sehe.“
Für Frauen, die trotz niedriger Kalorien kein Fett verlieren
Ein 1:1-Online-Coaching für Frauen, die trotz Training und Kalorienkontrolle seit Jahren keine Definition sehen – und endlich einen athletischen Körper mit stabiler Energie aufbauen wollen.
Essen ohne Angst und Schuldgefühle
Kein ständiges Grübeln mehr. Keine Kalorienzählerei. Du isst normal, genussvoll – ohne Stress. Weil du endlich weißt, wie dein Körper funktioniert.
Der Spiegel wird dein Verbündeter
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Für Frauen, die trotz niedriger Kalorien kein Fett verlieren
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Essen ohne Angst und Schuldgefühle
Kein ständiges Grübeln mehr. Keine Kalorienzählerei. Du isst normal, genussvoll – ohne Stress. Weil du endlich weißt, wie dein Körper funktioniert.
THE SHIFT ist deine Rettung, falls dir das bekannt vorkommt:
Du wiegst alles ab, planst jede Mahlzeit wie einen Mathe-Test – und trotzdem zeigt die Waage am nächsten Tag mehr an?
Du hast Diäten durchgezogen: Keto, Intervallfasten, Low Fat, WPF.
Du hast Kalorien gekürzt: 1900, 1700, 1500 …
Du hast dein Cardiotraining immer weiter erhöht.
Aber Fettabnahme? – Fehlanzeige.
Du hast das Gefühl: Jeder Bissen zählt doppelt.
Als dürftest du dir keine einzige Kalorie „leisten“ – weil dein Körper sie sofort als Fett speichert.
Dein Alltag dreht sich um Zahlen: Kalorien. Schritte. Makros.
Und obwohl du alles kontrollierst, hält dein Körper unerbittlich am Fett fest.
Du planst jede Mahlzeit, rechnest vor, was du später noch essen darfst.
Und wenn du mal „aus der Reihe tanzt“, hast du am nächsten Tag 1 Kilo mehr auf der Waage.
THE SHIFT ist deine Rettung, falls dir das bekannt vorkommt:
Du wiegst alles ab, planst jede Mahlzeit wie einen Mathe-Test – und trotzdem zeigt die Waage am nächsten Tag mehr an?
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Du hast dein Cardiotraining immer weiter erhöht.
Aber Fettabnahme? – Fehlanzeige.
Du hast das Gefühl: Jeder Bissen zählt doppelt.
Als dürftest du dir keine einzige Kalorie „leisten“ – weil dein Körper sie sofort als Fett speichert.
Dein Alltag dreht sich um Zahlen: Kalorien. Schritte. Makros.
Und obwohl du alles kontrollierst, hält dein Körper unerbittlich am Fett fest.
Du planst jede Mahlzeit, rechnest vor, was du später noch essen darfst.
Und wenn du mal „aus der Reihe tanzt“, hast du am nächsten Tag 1 Kilo mehr auf der Waage.
Stell dir mal vor ...
- Deine Lieblingsjeans passt wie angegossen - schöne Rundungen am Po, kein Zwicken an der Hüfte.
- Du stehst morgens auf, ohne Snooze-Button. Du bist den ganzen Tag wach und energiegladen - kein Nebel im Kopf, kein Mittagstief.
- Du isst mehr als früher – und verlierst trotzdem Fett, weil dein Stoffwechsel auf Hochtourenl läuft.
- Du genießt dein Essen ohne Angst vor Zunahme oder schlechtes Gewissen.
- Du bekommst ehrliche Komplimente, für dein Aussehen und deine Ausstrahlung.
Stell dir mal vor ...
- Deine Lieblingsjeans passt wie angegossen - schöne Rundungen am Po, kein Zwicken an der Hüfte.
- Du isst mehr als früher – und verlierst trotzdem Fett, weil dein Stoffwechsel auf Hochtouren läuft.
- Du genießt dein Essen ohne Angst vor Zunahme oder schlechtes Gewissen.
Ich bin Toni Bonfiglio – dein Coach für Stoffwechsel-Reaktivierung und stressfreies Essen.
Es ist noch gar nicht lange her, da ging es mir wie vermutlich dir jetzt.
Meinen Körpertyp hätte ich so beschrieben: Skinny-fat Schwammig. Kaum Muskeln.
Ich hatte kaum Selbstbewusstsein und war unglücklich in meiner Haut.
Ich probierte alles: Stoffwechselkuren mit 500 Kalorien. Keto. Intervallfasten. Immer wieder nahm ich ab – verlor aber gleichzeitig viel Muskulatur. Das Ergebnis? Dünn, aber unförmig und weich.
Und sobald ich mehr aß, um Muskeln aufzubauen, kam das Fett schneller zurück, als ich gucken konnte. Diesen Teufelskreis durchlief ich 10 Jahre lang. Ich dachte schon, mein Körper sei einfach „so“. Dass ich einfach keine gute Genetik habe.
Bis ich dann das Muster erkannt habe: Die Extreme waren das Problem.
Abnehmen? Extremes Defizit über Monate.
Muskelaufbau? Völlig eskaliert – weil ich mich zuvor so kasteit habe.
Ich verstand: Mein Körper brauchte keine weiteren Diäten. Er brauchte Stabilität. Gesunde Essensmuster. Eine Phase auf Erhalt – damit ich danach mit einem kontrollierten Defizit gezielt Fett verlieren konnte. Und es funktionierte.
Heute habe ich dauerhaft einen Körperfettanteil von 7–12 % und dabei einen definierten, athletischen Look – ohne auf jede Kalorie achten zu müssen.
Damit auch du das schaffst, habe ich THE SHIFT entwickelt.
Als TÜV-zertifizierter Health-Coach mit Fokus auf funktioneller Medizin, Schilddrüse und hormoneller Balance und > 15 Jahren Erfahrung zeige ich dir heute:
Wie du bis zu 1.000 Kalorien mehr verbrauchst, sodass du spielend leicht Körperfett verlierst, ohne extremes Kaloriendefizit und ohne ständige Angst vor Zunahme.
Ich bin Toni Bonfiglio – dein Coach für Stoffwechsel-Reaktivierung und stressfreies Essen.
Es ist noch gar nicht lange her, da ging es mir wie vermutlich dir jetzt.
Meinen Körpertyp hätte ich so beschrieben: Skinny-fat Schwammig. Kaum Muskeln.
Ich hatte kaum Selbstbewusstsein und war unglücklich in meiner Haut.
Ich probierte alles: Stoffwechselkuren mit 500 Kalorien. Keto. Intervallfasten. Immer wieder nahm ich ab – verlor aber gleichzeitig viel Muskulatur. Das Ergebnis? Dünn, aber unförmig und weich.
Und sobald ich mehr aß, um Muskeln aufzubauen, kam das Fett schneller zurück, als ich gucken konnte. Diesen Teufelskreis durchlief ich 10 Jahre lang. Ich dachte schon, mein Körper sei einfach „so“. Dass ich einfach keine gute Genetik habe.
Bis ich dann das Muster erkannt habe: Die Extreme waren das Problem.
Abnehmen? Extremes Defizit über Monate.
Muskelaufbau? Völlig eskaliert – weil ich mich zuvor so kasteit habe.
Ich verstand: Mein Körper brauchte keine weiteren Diäten. Er brauchte Stabilität. Gesunde Essensmuster. Eine Phase auf Erhalt – damit ich danach mit einem kontrollierten Defizit gezielt Fett verlieren konnte. Und es funktionierte.
Heute habe ich dauerhaft einen Körperfettanteil von 7–12 % und dabei einen definierten, athletischen Look – ohne auf jede Kalorie achten zu müssen.
Damit auch du das schaffst, habe ich THE SHIFT entwickelt.
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Wie du bis zu 1.000 Kalorien mehr verbrauchst, sodass du spielend leicht Körperfett verlierst, ohne extremes Kaloriendefizit und ohne ständige Angst vor Zunahme.
Darf ich vorstellen?
THE SHIFT – Das 1:1 Coaching mit der Metabolic Shift Methode
Ein individuelles Online-Coaching für disziplinierte Frauen, die trotz gesunder Ernährung und Training nicht abnehmen – um endlich einen definierten, energiegeladenen Körper aufzubauen.
Gemeinsam holen wir deinen Stoffwechsel aus dem Sparmodus und bringen deinen Körper dazu, mit dir zu arbeiten – nicht gegen dich.
Selbst wenn du das Gefühl hast, du musst Essen nur anschauen, um zuzunehmen.
- Praxisnahes Wissen
- TÜV Zertifizierter Health-Coach
- Online & flexibel
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THE SHIFT – Das 1:1 Coaching mit der Metabolic Shift Methode
Ein individuelles Online-Coaching für disziplinierte Frauen, die trotz gesunder Ernährung und Training nicht abnehmen – um endlich einen definierten, energiegeladenen Körper aufzubauen.
Gemeinsam holen wir deinen Stoffwechsel aus dem Sparmodus und bringen deinen Körper dazu, mit dir zu arbeiten – nicht gegen dich.
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Interessiert? Das sind deine nächsten Schritte
Buche deinen Kennenlern-Termin
Sobald du unten auf den Button geklickt hast, wirst du zu einem Kontaktformular weitergeleitet, in dem du mir deine aktuellen Ziele und Herausforderungen schilderst.
Wir lernen uns kennen
Ich melde mich daraufhin per Mail bei dir, um mit dir ein Kennenlerngespräch zu vereinbaren.
Kennenlerngespräch
Wenn bei beiden Parteien die Chemie stimmt und ich den Eindruck habe, dir helfen zu können, stelle ich dir die Möglichkeiten vor, wie wir zusammenarbeiten können.
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Herausforderung
Jenni war unzufrieden mit ihrem Spiegelbild und hatte ständige Probleme mit Heißhungerattacken. Außerdem machte sie keine Fortschritte mehr im Training, was sie sehr demotivierte.
Umsetzungsplan
Mithilfe einer Blutanalyse haben wir versteckte Mikronährstoffmängel aufgedeckt und therapiert. Außerdem haben wir 4 Monate mithilfe der Metabolic-Shift-Methode ihren Stoffwechsel so hochgefahren, dass sie ca. 800 Kalorien mehr verbrennt und langfristig leichter Fett verlieren kann.
Zusätzlich bekam Jenni einen auf sie abgestimmten Trainingsplan, der es ihr wieder ermöglichte, konsequent Fortschritte im Training zu machen.
Ergebnis
Heute ist Jenni den ganzen Tag über leistungsfähig und kämpft nicht mehr mit Heißhungerattacken. Sie hat wieder den Spaß am Training gefunden.
Außerdem schafft sie es, heute einfacher denn je kontinuierlich Fett zu verlieren, mit einer Ernährung, die sie ihr Leben lang beibehalten kann.
Herausforderung
Jenni war unzufrieden mit ihrem Spiegelbild und hatte ständige Probleme mit Heißhungerattacken. Außerdem machte sie keine Fortschritte mehr im Training, was sie sehr demotivierte.
Umsetzungsplan
Mithilfe einer Blutanalyse haben wir versteckte Mikronährstoffmängel aufgedeckt und therapiert. Außerdem haben wir 4 Monate mithilfe der Metabolic-Shift-Methode ihren Stoffwechsel so hochgefahren, dass sie ca. 800 Kalorien mehr verbrennt und langfristig leichter Fett verlieren kann.
Zusätzlich bekam Jenni einen auf sie abgestimmten Trainingsplan, der es ihr wieder ermöglichte, konsequent Fortschritte im Training zu machen.
Ergebnis
Heute ist Jenni den ganzen Tag über leistungsfähig und kämpft nicht mehr mit Heißhungerattacken. Sie hat wieder den Spaß am Training gefunden.
Außerdem schafft sie es, heute einfacher denn je kontinuierlich Fett zu verlieren, mit einer Ernährung, die sie ihr Leben lang beibehalten kann.
Vom Frust vorm Spiegel zum stolzen Lächeln.
Das THE SHIFT Coaching hilft dir, deinen Körper sichtbar zu verändern – nachhaltig.
Vom Frust vorm Spiegel zum stolzen Lächeln.
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Warum deine bisherigen Abnehmversuche nicht funktioniert haben
Warum deine bisherigen Abnehmversuche nicht funktioniert haben
Was hat man dir bisher alles eingeredet?
Wozu hat das geführt?
Was hat man dir bisher alles eingeredet?
- Wenn du nicht abnimmst, bist du nicht im Kaloriendefizit und musst einfach weniger essen!
- Du sollst Pülverchen und Kapseln zu dir nehmen, die wieder mal in einer Werbeanzeite als das "fehlende Puzzelteil" angepriesen werden.
- Um abzunehmen musst du dir jedes neue Ersatzprodukt kaufen, um Zucker einzusparen oder deine Proteine zu decken.
- Du sollst es mit Low-Carb, Keto, Intervallfasten oder Saftkuren versuchen und am besten nach 18:00 Uhr nichts mehr essen.
- Du musst einfach mehr Sport machen, um abzunehmen!
Wozu hat das geführt?
- Wenn du nicht abnimmst, bist du nicht im Kaloriendefizit und musst einfach weniger essen!
- Du sollst Pülverchen und Kapseln zu dir nehmen, die wieder mal in einer Werbeanzeite als das "fehlende Puzzelteil" angepriesen werden.
- Um abzunehmen musst du dir jedes neue Ersatzprodukt kaufen, um Zucker einzusparen oder deine Proteine zu decken.
- Du sollst es mit Low-Carb, Keto, Intervallfasten oder Saftkuren versuchen und am besten nach 18:00 Uhr nichts mehr essen.
- Du musst einfach mehr Sport machen, um abzunehmen!
- Du fühlst dich während der Abnehmversuche noch müder und schlapper als ohnehin schon.
- Du bist nie lange satt. Du fühlst dich von Heißhungerattacken wie ferngesteuert.
- Trotz aller Bemühungen herrscht nach kurzer Zeit absoluter Stillstand auf der Waage.
- Du hast das Gefühl, dass es ausreicht, das Stück Schokolade nur anzusehen und schon sind die Kilos wieder zurück auf den Hüften.
- Mit jedem gescheiterten Versuch schwindet dein Selbstbewusstsein weiter, und du zweifelst daran, ob es überhaupt möglich ist, jemals erfolgreich abzunehmen und das dann auch zu halten.
- Du fühlst dich während der Abnehmversuche noch müder und schlapper als ohnehin schon.
- Du bist nie lange satt. Du fühlst dich von Heißhungerattacken wie ferngesteuert.
- Trotz aller Bemühungen herrscht nach kurzer Zeit absoluter Stillstand auf der Waage.
- Du hast das Gefühl, dass es ausreicht, das Stück Schokolade nur anzusehen und schon sind die Kilos wieder zurück auf den Hüften.
- Mit jedem gescheiterten Versuch schwindet dein Selbstbewusstsein weiter, und du zweifelst daran, ob es überhaupt möglich ist, jemals erfolgreich abzunehmen und das dann auch zu halten.
Die Wahrheit: So kann es nicht funktionieren!
All diese Konzepte sind gemacht für Menschen, die zu viele Kalorien zu sich nehmen.
Du isst jedoch zu wenig!
Was passiert also, wenn du weiter an diesen Regeln und Konzepten festhältst und mit zu wenig Kalorien durchs Leben gehst?
Die Wahrheit: So kann es nicht funktionieren!
All diese Konzepte sind gemacht für Menschen, die zu viele Kalorien zu sich nehmen.
Du isst jedoch zu wenig!
Was passiert also, wenn du weiter an diesen Regeln und Konzepten festhältst und mit zu wenig Kalorien durchs Leben gehst?
- Du bewegst dich automatisch weniger im Alltag - Du gehst weniger, gestikulierst weniger, sitzt mehr – ohne es zu merken. Das kostet dich bis zu 500 Kalorien täglich.
- Du frierst schneller, da dein Körper die Wärmeproduktion verringert. Du bist ständig müde – und verbrennst dadurch weniger Energie.
- Deine Schilddrüse läuft im Energiesparmodus. Das Hormon fT3 sinkt und damit dein Kalorienverbrauch gleich mit. Das bedeutet minus 200–300 Kalorien pro Tag.
- Du verlierst kostbare Muskulatur. Wenn dein Körper zu wenig Energie bekommt, baut er Muskulatur statt Fett ab – das senkt deinen Grundumsatz dauerhaft (sogar in Ruhe).
- Du bewegst dich automatisch weniger im Alltag - Du gehst weniger, gestikulierst weniger, sitzt mehr – ohne es zu merken. Das kostet dich bis zu 500 Kalorien täglich.
- Du frierst schneller, da dein Körper die Wärmeproduktion verringert. Du bist ständig müde – und verbrennst dadurch weniger Energie.
- Deine Schilddrüse läuft im Energiesparmodus. Das Hormon fT3 sinkt und damit dein Kalorienverbrauch gleich mit. Das bedeutet minus 200–300 Kalorien pro Tag.
- Du verlierst kostbare Muskulatur. Wenn dein Körper zu wenig Energie bekommt, baut er Muskulatur statt Fett ab – das senkt deinen Grundumsatz dauerhaft (sogar in Ruhe).
Die bittere Rechnung:
In Summe verbrennst du bis zu 1000 Kalorien weniger – jeden Tag.
Das bedeutet:
Du musst mit der Zeit immer weniger essen, um überhaupt noch im Kaloriendefizit zu sein.
Ein Teufelskreis, der am Ende zum bekannten Skinny-Fat-Look und zur Energielosigkeit führt.
Die bittere Rechnung:
In Summe verbrennst du bis zu 1000 Kalorien weniger – jeden Tag.
Das bedeutet:
Du musst mit der Zeit immer weniger essen, um überhaupt noch im Kaloriendefizit zu sein.
Ein Teufelskreis, der am Ende zum bekannten Skinny-Fat-Look und zur Energielosigkeit führt.
Teufelskreis mit dem 1:1 THE SHIFT Coaching durchbrechen
- Mithilfe der Ernährung deinen Kalorienverbrauch erhöhen
- Mit höherer Kalorienzufuhr Fett verlieren
Teufelskreis mit dem 1:1 THE SHIFT Coaching durchbrechen
- Mithilfe der Ernährung deinen Kalorienverbrauch erhöhen
- Mit höherer Kalorienzufuhr Fett verlieren
Bist du längst im kritischen Kalorienbereich – ohne es zu merken?
Ein Beispiel:
Eine Frau, 37 Jahre alt, 1,67 m groß, 65 kg schwer.
Ihr kritischer Bereich liegt bei ca. 1.700 Kalorien.
Der kritische Bereich ist der Kalorienbereich, indem der Körper den Kalorienverbrauch drastisch reduziert, da er in den Überlebensmodus schaltet.
Und jetzt zu dir:
Bist du schwerer oder größer als sie – und isst trotzdem nur 1500 oder 1600 Kalorien?
Dann ist es kein Wunder, dass du nicht abnimmst.
Dein Körper ist im Notlaufprogramm.
- Dein Kalorienverbrauch sinkt weiter, weil dein Stoffwechsel noch sparsamer wird.
- Du verlierst Muskelmasse – und reduzierst dadurch deinen Kalorienverbrauch noch mehr.
- Heißhungerattacken und unkontrollierte Essanfälle nehmen zu – und das führt oft zu mehr Körperfett.
Bist du längst im kritischen Kalorienbereich – ohne es zu merken?
Ein Beispiel:
Eine Frau, 37 Jahre alt, 1,67 m groß, 65 kg schwer.
Ihr kritischer Bereich liegt bei ca. 1.700 Kalorien.
Der kritische Bereich ist der Kalorienbereich, indem der Körper den Kalorienverbrauch drastisch reduziert, da er in den Überlebensmodus schaltet.
Und jetzt zu dir:
Bist du schwerer oder größer als sie – und isst trotzdem nur 1500 oder 1600 Kalorien?
Dann ist es kein Wunder, dass du nicht abnimmst.
Dein Körper ist im Notlaufprogramm.
- Dein Kalorienverbrauch sinkt weiter, weil dein Stoffwechsel noch sparsamer wird.
- Du verlierst Muskelmasse – und reduzierst dadurch deinen Kalorienverbrauch noch mehr.
- Heißhungerattacken und unkontrollierte Essanfälle nehmen zu – und das führt oft zu mehr Körperfett.
Genau hier setzt das THE SHIFT 1:1 Coaching an.
Ich helfe dir, sicher aus diesem Zustand herauszukommen, deinen Verbrauch wieder zu steigern – und dabei Stück für Stück wieder Ergebnisse zu sehen.
Genau hier setzt das THE SHIFT 1:1 Coaching an.
Ich helfe dir, sicher aus diesem Zustand herauszukommen, deinen Verbrauch wieder zu steigern – und dabei Stück für Stück wieder Ergebnisse zu sehen.
Erhöhe deine Kalorienzufuhr – und werde zum “verschwenderischen” Stoffwechseltyp
Mehr Kalorien bedeuten mehr Energie – und damit mehr Stoffwechselpower.
Denn:
Je mehr Energie dein Körper zur Verfügung hat, desto weniger muss er haushalten – und desto mehr kann er verbrennen.
Was bedeutet das konkret?
- Dein Körper beginnt, mehr Wärme zu produzieren – du frierst seltener, weil dein Körper wieder Energie für die Temperaturregulation nutzt
- Du bewegst dich automatisch mehr – dein Alltag wird aktiver, was deine Alltagsbewegung (NEAT) erhöht
- Du baust leichter Muskeln auf – dadurch verbrennst du selbst in Ruhe mehr Energie, weil Muskulatur stoffwechselaktiv ist
- Deine Schilddrüse wird wieder aktiv – und produziert mehr Hormone, die deinen Grundumsatz erhöhen und deinen Verbrauch dauerhaft steigern
Und hier liegt der Clou:
Sobald dein Kalorienverbrauch (also das, was dein Körper verbrennt) wieder über deiner Kalorienzufuhr liegt, kannst du mehr essen und trotzdem abnehmen.
Ich nenne das den Lagerfeuer-Effekt (gleich mehr dazu).
Je mehr Energie du zuführst, desto „verschwenderischer“ wird Dein Körper im Umgang mit Kalorien.
Genau deshalb können die meisten Menschen mit der Metabolic Shift Methode bis zu 800 Kalorien mehr essen – ohne Körperfett zuzunehmen.
Erhöhe deine Kalorienzufuhr – und werde zum “verschwenderischen” Stoffwechseltyp
Mehr Kalorien bedeuten mehr Energie – und damit mehr Stoffwechselpower.
Denn:
Je mehr Energie dein Körper zur Verfügung hat, desto weniger muss er haushalten – und desto mehr kann er verbrennen.
Was bedeutet das konkret?
- Dein Körper beginnt, mehr Wärme zu produzieren – du frierst seltener, weil dein Körper wieder Energie für die Temperaturregulation nutzt
- Du bewegst dich automatisch mehr – dein Alltag wird aktiver, was deine Alltagsbewegung (NEAT) erhöht
- Du baust leichter Muskeln auf – dadurch verbrennst du selbst in Ruhe mehr Energie, weil Muskulatur stoffwechselaktiv ist
- Deine Schilddrüse wird wieder aktiv – und produziert mehr Hormone, die deinen Grundumsatz erhöhen und deinen Verbrauch dauerhaft steigern
Und hier liegt der Clou:
Sobald dein Kalorienverbrauch (also das, was dein Körper verbrennt) wieder über deiner Kalorienzufuhr liegt, kannst du mehr essen und trotzdem abnehmen.
Ich nenne das den Lagerfeuer-Effekt (gleich mehr dazu).
Je mehr Energie du zuführst, desto „verschwenderischer“ wird Dein Körper im Umgang mit Kalorien.
Genau deshalb können die meisten Menschen mit der Metabolic Shift Methode bis zu 800 Kalorien mehr essen – ohne Körperfett zuzunehmen.
Genauso funktioniert dein Kalorienverbrauch.
🪫 Zu wenig Kalorien = zu wenig Energie für deinen Körper.
Dein Stoffwechsel läuft auf Sparflamme – er spart an jeder Ecke.
Das nennt man eine geringe Energieverfügbarkeit.
🔋 Mehr Kalorien = mehr Energieverfügbarkeit.
Sobald du regelmäßig und in sinnvollen Schritten Kalorien zuführst,
steigt dein Kalorienverbrauch wieder an – dein Lagerfeuer brennt kräftiger.
Warum ist das so wichtig?
Wenn du gerade im kritischen Bereich bist – also zu wenig isst, aber nicht mehr abnimmst dann brauchst du nicht noch weniger Kalorien.
Was du brauchst, ist mehr Energie im System.
Denn erst, wenn dein Lagerfeuer wieder richtig brennt,
kannst du ein Defizit schaffen, das funktioniert – ohne Verzicht, ohne Muskelabbau.
Genauso funktioniert dein Kalorienverbrauch.
🪫 Zu wenig Kalorien = zu wenig Energie für deinen Körper.
Dein Stoffwechsel läuft auf Sparflamme – er spart an jeder Ecke.
Das nennt man eine geringe Energieverfügbarkeit.
🔋 Mehr Kalorien = mehr Energieverfügbarkeit.
Sobald du regelmäßig und in sinnvollen Schritten Kalorien zuführst,
steigt dein Kalorienverbrauch wieder an – dein Lagerfeuer brennt kräftiger.
Warum ist das so wichtig?
Wenn du gerade im kritischen Bereich bist – also zu wenig isst, aber nicht mehr abnimmst dann brauchst du nicht noch weniger Kalorien.
Was du brauchst, ist mehr Energie im System.
Denn erst, wenn dein Lagerfeuer wieder richtig brennt,
kannst du ein Defizit schaffen, das funktioniert – ohne Verzicht, ohne Muskelabbau.
Dein Weg zu einem "Kalorien vernichtenden" energiegeladenen Traumkörper
Schritt 1: Kostenloses Kennenlerngespräch
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich blockiert und ob
THE SHIFT das Richtige für dich ist. Kein Verkaufsgespräch – sondern ein ehrliches Gespräch darüber, wie ich dir helfen kann.
Schritt 2: Ganzheitliche Analyse
Wir starten mit einer Blutanalyse – mit individueller Auswertung. Zusätzlich analysieren wir deine Ernährung, deinen Alltag, Stressfaktoren sowie deinen Schlaf und dein Energielevel. So wissen wir genau, was dich ausbremst – und wo wir ansetzen.
Schritt 3: Ernährung, die dein Kalorienverbrauch erhöht – und zu deinem Alltag passt
Keine Crash-Diäten, kein Hungern, kein starres Konzept.
Wir bringen wieder ausreichend Energie in deinen Körper – individuell abgestimmt, mit Fokus auf Mikronährstoffe, hormonelle Balance und alltagstaugliche Routinen.
Bonus: Mit deinem persönlichen Mahlzeiten-Tool (KI gestützt) findest du Rezepte, Snacks und Einkaufslisten in Sekunden – abgestimmt auf deinen Alltag.
Schritt 4: Individueller Traininsplan
Egal ob du zu Hause oder im Gym trainierst.
Wir gestalten das Training effektiv, progressiv und motivierend – mit regelmäßiger Anpassung und WhatsApp-Feedback zu Technik & Umsetzung.
Schritt 5: Regeneration & Schlaf – dein unterschätzter Schlüssel
Wir entwickeln Routinen, die deinen Schlaf verbessern, Stress senken und deine Energie zurückbringen.
Denn: Guter Schlaf ist maßgeblich für deine Fettverbrennung.
Schritt 6: Dauerhafte 1:1 Betreuung
Regelmäßige Coaching Calls. 24/7 WhatsApp Support. Du bist nie alleine und kannst dich jederzeit an mich wenden.
Schritt 7: Unterstützung durch intelligente Tools
Digitale Trackingsheets, KI-Ernährungsassistentin, persönliche Gesundheitsakte – einf
ach und ohne Vorerfahrung bedienbar.
Dein Weg zu einem "Kalorien vernichtenden" energiegeladenen Traumkörper
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Schritt 2: Ganzheitliche Analyse
Wir starten mit einer Blutanalyse – mit individueller Auswertung. Zusätzlich analysieren wir deine Ernährung, deinen Alltag, Stressfaktoren sowie deinen Schlaf und dein Energielevel. So wissen wir genau, was dich ausbremst – und wo wir ansetzen.
Schritt 3: Ernährung, die dein Kalorienverbrauch erhöht – und zu deinem Alltag passt
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Bonus: Mit deinem persönlichen Mahlzeiten-Tool (KI gestützt) findest du Rezepte, Snacks und Einkaufslisten in Sekunden – abgestimmt auf deinen Alltag.
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Denn: Guter Schlaf ist maßgeblich für deine Fettverbrennung.
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Schritt 7: Unterstützung durch intelligente Tools
Digitale Trackingsheets, KI-Ernährungsassistentin, persönliche Gesundheitsakte – einfach und ohne Vorerfahrung bedienbar.
"Toni hat immer eine passende Empfehlung, für jede Situation"
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Teste THE SHIFT für 21 Tage risikofrei
Ratenzahlung
Für maximale Flexibilität
6 monatliche Raten à
350 € (Gesamt 2100 €)
- Analyse der Ist-Situation und Zielsetzung
- 1:1 Online - Coaching für 6 Monate mit 12 persönlichen Calls
- Metabolic Shift Methode - Mehr essen und trotzdem abnehmen
- Blutbildanalysen und Nährstofftherapie
- Individueller Trainingsplan
- Schlafcoaching
- 24/7 WhatsApp Support mit Antwort innerhalb 48h
- Bonus: Mara, KI- Mahlzeitenplanerin
- Bonus: Kalea - KI Ernährungsassistentin
- Bonus: Trackertabelle und Kalorienrechner
Einmalzahlung
Günstigster Preis
Spare 200 € gegenüber der Ratenzahlung.
1900 €
- Analyse der Ist-Situation und Zielsetzung
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- Individueller Trainingsplan
- Schlafcoaching
- 24/7 WhatsApp Support mit Antwort innerhalb 48h
- Bonus: Mara, KI- Mahlzeitenplanerin
- Bonus: Kalea - KI Ernährungsassistentin
- Bonus: Trackertabelle und Kalorienrechner
Vereinbare einfach über den Button ein Erstgespräch und wir schauen, ob das mit uns passt.
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- Bonus: Kalea - KI Ernährungsassistentin
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1900 €
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- Bonus: Kalea - KI Ernährungsassistentin
- Bonus: Trackertabelle und Kalorienrechner
Vereinbare einfach über den Button ein Erstgespräch und wir schauen, ob das mit uns passt.
Herausforderung
Alexandra kämpfte mit einer Schilddrüsenunterfunktion. Sie war ständig müde, hatte Stimmungsschwankungen und hat es nicht geschafft, abzunehmen, egal was sie tat.
Umsetzungsplan
- Blutanalyse und Nährstofftherapie damit die Schilddrüse auf Hochtouren läuft.
- Kalorienverbrauch durch Ernährungsumstellung, Lifestyleinterventionen und progressives Krafttraining erhöht.
Ergebnis
Heute ist Alexandra viel fröhlicher und energiegeladener. Sie rockt ihren Alltag und kann endlich soziale Interaktion richtig genießen. Nebenbei wachsen ihre Haare besser und sind dichter, zudem hat sie einiges an Körperfett verloren (fast nebenbei).
Herausforderung
Alexandra kämpfte mit einer Schilddrüsenunterfunktion. Sie war ständig müde, hatte Stimmungsschwankungen und hat es nicht geschafft, abzunehmen, egal was sie tat.
Umsetzungsplan
- Blutanalyse und Nährstofftherapie damit die Schilddrüse auf Hochtouren läuft.
- Kalorienverbrauch durch Ernährungsumstellung, Lifestyleinterventionen und progressives Krafttraining erhöht.
Ergebnis
Heute ist Alexandra viel fröhlicher und energiegeladener. Sie rockt ihren Alltag und kann endlich soziale Interaktion richtig genießen. Nebenbei wachsen ihre Haare besser und sind dichter, zudem hat sie einiges an Körperfett verloren (fast nebenbei).
Die großartigen Boni im Wert von 247 € warten auf dich
Kalea – Deine persönliche KI-Ernährungsassistentin
Kalea errechnet nach einem kurzen Interview (<5 Minuten) deinen individuellen Kalorien- und Makrobedarf auf Basis deiner Muskelmasse, deines Alltags, deiner hormonellen Lage und deiner Ziele.
Du bekommst einen konkreten Beispiel-Tagesplan – vegetarisch und Mischköstlich.
Zusätzlich liefert dir Kalea klare Empfehlungen zu bevorzugten Lebensmitteln, Supplements und Alltagsroutinen – damit du genau weißt, was zu tun ist, ohne lange zu recherchieren oder zu raten.
Tracker-Tabelle – Volle Übersicht über Deinen Fortschritt
Du bekommst eine vorgefertigtes Trackingtool, mit dem du deine Kalorien, dein Gewicht und deine Aktivität einfach dokumentieren kannst. So erkennst du schwarz auf weiß, wann du auf dem richtigen Weg bist – und wann du gegensteuern musst.
Mara, KI- Mahlzeitenplanerin
Mara liefert dir in Sekunden proteinreiche Rezepte, die perfekt zu deinem Kalorienziel, deiner Makroverteilung und deiner verfügbaren Zeit passen.
Sie passt die Rezepte außerdem auf deine verfügbaren Lebensmittel und Küchengeräte, sowie Vorlieben an.
So schaffst du es immer, deine Kalorien und Makrovorgabe perfekt einzuhalten, ganz ohne Planungsstress. Gib Mara einfach Vorgaben zu Kalorien und gewünschten Makros und sie entwickelt dir auf Knopfdruck das passende Rezept auf Basis deiner verfügbaren Lebensmittel.
Interpretationshilfe für Gewichtsverläufe
Hier lernst du, deinen Gewichtsverlauf richtig zu interpretieren. So erkennst du, wann du handeln musst, oder wann die Schwankungen völlig normal sind. Das ermöglicht dir einen entspannten Umgang mit der Waage.
Die großartigen Boni im Wert von 247 € warten auf dich
Kalea – Deine persönliche KI-Ernährungsassistentin
Kalea errechnet nach einem kurzen Interview (<5 Minuten) deinen individuellen Kalorien- und Makrobedarf auf Basis deiner Muskelmasse, deines Alltags, deiner hormonellen Lage und deiner Ziele.
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Interpretationshilfe für Gewichtsverläufe
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Dein Leben dank dem THE SHIFT 1:1 Coaching:
- Du nimmst nachhaltig ab, während du mehr isst als zuvor. Du isst Pizza zum Abendessen und die Waage zeigt trotzdem weniger.
- Du bist den ganzen Tag voller Energie und dir ist nicht mehr ständig kalt. Du frierst nicht mehr im Pulli und brauchst keinen Mittagsschlaf.
- Du baust Muskeln auf - dadurch wird deine Körperform definierter. Dein Spiegelbild zeigt plötzlich Taille, Po und Kontur.
- Du kannst wieder entspannt essen ohne extremen Food Fokus und Essanfälle. Dein Gedanken drehen sich nicht ständig um die nächste Mahlzeit.
- Du verwandelst deinen Kalorienverbrauch von „sparsam“ zu „verschwenderisch“. Du verbrennst bis zu 1.000 Kalorien mehr als zuvor – sogar während du auf der Couch sitzt.
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Meine 21-Tage „Fortschritt“ oder Geld-Zurück-Garantie
Ich bin überzeugt: Wenn du mit mir zusammenarbeitest, wirst du endlich verstehen, was du tun kannst, um langfristig deine Wunschfigur zu erreichen und zu halten – ohne Kalorien zählen.
Deshalb kannst du das THE SHIFT Coaching 21 Tage risikofrei testen.
So funktioniert’s:
Teste das Coaching von Kopf bis Fuß.
Ich verspreche dir nicht den Traumkörper in 3 Wochen, das wäre heuchlerisch. Aber ich verspreche dir:
Du wirst verstehen, warum es bisher nicht funktioniert hat – und was du anders machen musst.
Und wenn nicht?
Wenn du nach 21 Tagen nicht überzeugt bist – kein Problem.
Schreib einfach eine E-Mail an:
📩 info@personal-training-ludwigsburg.de
Ich erstatte dir jeden einzelnen Cent. Ohne Rückfragen.
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"Ich habe Komplimente für mein Aussehen erhalten"
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Endlich wieder normal essen, wohlfühlen und Fortschritte sehen
Mit Laborwerten und klarer Strategie bekommst du deine Traumfigur – ohne Verzicht, ohne Stress.
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Gemeinsam zu deinem Traumkörper
Gemeinsam zu deinem Traumkörper
Das Coaching mit THE SHIFT ist perfekt für dich, wenn du:
- regelmäßig trainierst, auf deine Ernährung achtest und diszipliniert bist – aber dein Körper trotzdem nicht reagiert und sich optisch nicht verändert
- morgens in den Spiegel schaust und dich fragst, warum dein Einsatz nicht sichtbar wird, obwohl du so viel dafür tust
- oft müde, gereizt oder kraftlos bist und langsam zweifelst, ob dieses permanente Energietief wirklich noch normal ist
- genug hast von starren Plänen, Diätverboten und Standard-Coachings, die auf dem Papier gut klingen, aber in deinem Alltag nicht funktionieren
- dir nicht nur weniger Gewicht wünschst, sondern weniger Körperfett und einen definierten Körper
- merkst, dass dein aktuelles Vorgehen nichts mehr verändert und bereit bist, jetzt einen anderen Weg zu gehen
Erkennst du dich hier wieder? Dann reiche ich dir meine Hand und lade dich herzlich ein, mit mir zusammen im Coaching dein Stoffwechsel auf Hochtouren zu bringen, sodass du langfristig bis zu 1.000 Kalorien mehr verbrennst und somit viel leichter Fett verbrennst.
Das Coaching mit THE SHIFT ist perfekt für dich, wenn du:
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Teste THE SHIFT für 21 Tage risikofrei
Ratenzahlung
Für maximale Flexibilität
6 monatliche Raten à
350 € (Gesamt 2100 €)
- Analyse der Ist-Situation und Zielsetzung
- 1:1 Online - Coaching für 6 Monate mit 12 persönlichen Calls
- Metabolic Shift Methode - Mehr essen und trotzdem abnehmen
- Blutbildanalysen und Nährstofftherapie
- Individueller Trainingsplan
- Schlafcoaching
- 24/7 WhatsApp Support mit Antwort innerhalb 48h
- Bonus: Mara, KI- Mahlzeitenplanerin
- Bonus: Kalea - KI Ernährungsassistentin
- Bonus: Trackertabelle und Kalorienrechner
Einmalzahlung
Günstigster Preis
Spare 200 € gegenüber der Ratenzahlung.
1900 €
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Vereinbare einfach über den Button ein Erstgespräch und wir schauen, ob das mit uns passt.
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Herausforderung
Isabella war dauerhaft müde und angeschlagen, sie kam kaum aus dem Bett und hatte Schwierigkeiten durch den Tag zu kommen.
Umsetzungsplan
Nach einer ausführlichen IST-Analyse, inklusive individuellem Blutbild, haben wir mithilfe einer Nährstofftherapie an der Genesung der Schilddrüse gearbeitet.
Ergebnis
Heute steht Isa direkt nach dem ersten Klingeln des Weckers auf. Sie ist deutlich fitter und hat kaum noch Symptome einer aus dem Gleichgewicht geratenen Schilddrüse.
Herausforderung
Isabella war dauerhaft müde und angeschlagen, sie kam kaum aus dem Bett und hatte Schwierigkeiten durch den Tag zu kommen.
Umsetzungsplan
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Ergebnis
Heute steht Isa direkt nach dem ersten Klingeln des Weckers auf. Sie ist deutlich fitter und hat kaum noch Symptome einer aus dem Gleichgewicht geratenen Schilddrüse.
Fragen? Hier sind Antworten.
Ja – genau dafür ist THE SHIFT gemacht.
Du bekommst flexible Termine, zeitsparende Tools und kompakte Einheiten, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Statt mehr zu machen, lernst du, das Richtige zu tun – ohne Stress, ohne Überforderung.
Weil wir das machen, was andere nicht tun: Ursachen aufdecken.
Wenn dein Körper blockiert, bringen Diäten nichts.
THE SHIFT beginnt da, wo andere Programme enden – mit Laborwerten, klarer Analyse und einem Plan, der wirklich zu dir passt.
Das ist einer der häufigsten (und frustrierendsten) Gründe, warum dein Körper blockiert. Wenn du dauerhaft zu wenig Energie zuführst, fährt dein Stoffwechsel runter – und dein Körper hält fest. In unserem Coaching lernst du, wie du gezielt wieder mehr essen kannst, deinen Stoffwechsel reaktivierst und damit leichter abnimmst.
Du musst nicht perfekt sein – nur bereit.
In THE SHIFT begleite ich dich persönlich: mit kleinen, machbaren Schritten, regelmäßigem Support und echtem Verständnis für Tiefphasen.
Du bist nicht allein – ich bin an deiner Seite.
Und wie.
Das Online-Coaching ist flexibel, nahbar und alltagstauglich. Du bekommst persönliche Betreuung, moderne Tools und alles wird verständlich erklärt – ganz ohne Technikstress.
Und wenn du Fragen hast? Ich bin nur eine Nachricht entfernt.
Nein.
THE SHIFT bedeutet: genießen statt verzichten.
Du darfst Schokolade essen, Essen gehen, Spaß haben – und trotzdem abnehmen.
Wir setzen auf Sättigung, Balance und Nachhaltigkeit statt auf Diät-Zwang.
Definitiv.
Die Tools sind einfach zu bedienen – und du bekommst eine persönliche Einführung.
Und falls du lieber analog arbeitest: Auch das ist möglich. Technik soll helfen, nicht belasten.
Du füllst das Kontaktformular aus und bekommst von mir eine Antwort mit dem Buchungslink.
In einem persönlichen Zoom-Gespräch klären wir deine Ziele, Hürden und offenen Fragen.
Danach entscheidest du, ob wir gemeinsam starten – ganz in Ruhe.
Schreib mir gern an info@personal-training-ludwigsburg.de – du bekommst innerhalb von 48 Stunden eine persönliche Antwort.
Okay mal ernsthaft, das hat niemand gefragt, wieso sollte das auch jemand fragen =D. Falls es Dich dennoch interessiert, lautet die Antwort Ja. Lass Dich überraschen. Ich kann Dir allerdings schonmal verraten, dass es Dir Energie und einen extra Schub Motivation geben wird 😉
Sende Deine Frage gerne an info@personal-training-ludwigsburg.de und Du erhältst innerhalb von 48h eine Antwort.
In einem persönlichen Gespräch per Zoom oder vor Ort, sprechen wir über Deine Ziele und Deine aktuellen Hürden. Außerdem kannst Du Deine offenen Fragen stellen. Nachdem wir uns kennengelernt haben, entscheidest Du, ob Du das Projekt mit mir angehen möchtest 😉
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Du bekommst flexible Termine, zeitsparende Tools und kompakte Einheiten, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Statt mehr zu machen, lernst du, das Richtige zu tun – ohne Stress, ohne Überforderung.
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Wenn dein Körper blockiert, bringen Diäten nichts.
THE SHIFT beginnt da, wo andere Programme enden – mit Laborwerten, klarer Analyse und einem Plan, der wirklich zu dir passt.
Das ist einer der häufigsten (und frustrierendsten) Gründe, warum dein Körper blockiert. Wenn du dauerhaft zu wenig Energie zuführst, fährt dein Stoffwechsel runter – und dein Körper hält fest. In unserem Coaching lernst du, wie du gezielt wieder mehr essen kannst, deinen Stoffwechsel reaktivierst und damit leichter abnimmst.
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3 Gründe, weshalb du noch immer einen sparsamen Kalorienverbrauch hast.
#1 Du traust dich nicht, deine Kalorien zu erhöhen
Und das ist völlig verständlich. Du weißt wahrscheinlich längst, dass du mehr Energie zuführen musst, um überhaupt wieder abnehmen zu können. Aber dein Kopf spielt nicht mit – die Angst vor einer Zunahme blockiert dich.
#2 Du erhöhst deine Kalorien – aber nicht weit genug
Vielleicht hast du deine Kalorien schon mal um 300 oder 500 erhöht. Aber: Du bist damit noch immer unter deinen Erhaltungskalorien. Dein Körper ist noch nicht bereit für ein Defizit – und genau deshalb funktioniert die Diät nicht.
#3 Du denkst, du weißt schon alles
Okay, sagen wir, du hast alles verstanden. Warum liest du dann diesen Text?
Zwischen Wissen und Umsetzung liegt eine riesige Lücke.
Frag Dich mal ehrlich:
– Hast Du den Körper, den Du haben möchtest?
– Fühlst Du Dich in Deinem Alltag wirklich energiegeladen?
– Möchtest Du wirklich weiter so essen wie bisher?
Wenn deine Antwort „Nein“ ist, dann ist es an der Zeit, etwas zu ändern. Jetzt.
- Energieverbrauch um bis zu 1000 Kalorien steigern
- Definierter werden und dauerhaft bleiben - Vorbei mit dem Skinny Fat Look
- Schluss mit Angst vor der Waage oder "unnötigen" Kalorien - Endlich ein entspanntes Verhältniss zu Essen gewinnen
- Mehr Power im Alltag und im Training - für konstante Energie und Fortschritte
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- Mehr Power im Alltag und im Training - für konstante Energie und Fortschritte
„Es macht wahnsinnig Spaß“
„Ich fühle mich gut aufgehoben.“
„Es macht wahnsinnig Spaß“
„Ich fühle mich gut aufgehoben.“