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Wie viele Kohlenhydrate für Muskelaufbau brauchst du wirklich?
Was ist denn nun die Antwort auf die Frage, wie viele Kohlenhydrate optimal für den Muskelaufbau oder auch zum Abnehmen sind? Dieser Blogartikel liefert dir ...
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Doggcrapp Trainingssystem. Inklusive Trainingsplan für Muskelaufbau
Übersetzt bedeutet Doggcrapp Hundekot. Ein Trainingssystem, das jeden das Gefühl von Intensität und Muskelversagen neu erleben lässt. Warum heißt dieses Trainingssystem so? Wieso solltest du ...
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Optimale Satzpause im Krafttraining I So lange sollte sie sein
Satzpausen sind der Strom für deinen Akku. Ohne Strom keine Akkuleistung. Keine Akkuleistung = Kein Kraftoutput. All das erfährst du in diesem Artikel. Warum die ...
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Wellenförmige Periodisierung im Krafttraining – 5 goldene Regeln
„Bei der Planung von Training gibt es entweder Periodisierung oder Chaos – Wähle, was du willst“ – Tudor Bompa Fakt ist, wer sein Training nicht ...
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Das Geheimnis der Mikroperiodisierung im Krafttraining.
Ich behaupte die Mikroperiodisierung ist eines der meist unterschätzten Tools in der Trainingsplanung. Oder nein, es ist sogar weitestgehend unbekannt und deshalb eine echte Geheimwaffe. ...
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Kadenz im Krafttraining für maximalen Muskelaufbau
Kennst du diesen Typ im Gym, der jede Wiederholung mit maximalem Speed und Schwung absolviert? Du schaust 3 Sekunden weg und er hat schon gefühlt ...
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Tonis Blog ist ein super Mehrwert für jeden, der ein Fitness-Enthusiast ist oder einer werden will.
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Konstantin
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