Was wäre, wenn ich dir sage, dass der Schlüssel zu deiner besten Trainingsleistung und deinem Traumkörper vielleicht in einer kleinen, unscheinbaren Wurzel steckt? Die Rede ist von Ashwagandha. Aber hier ist der Haken: Viele glauben, dass einfach nur ein paar Kapseln geschluckt werden müssen, um die ganze Wirkung einzustellen – doch das ist ein Trugschluss! […]
Ashwagandha Einnahme – Wirkung nur unter dieser Bedingung! Read More »
Was ist denn nun die Antwort auf die Frage, wie viele Kohlenhydrate optimal für den Muskelaufbau oder auch zum Abnehmen sind? Dieser Blogartikel liefert dir die ultimative Anleitung, wie du deinen Kohlenhydratanteil individuell bestimmst. Dabei wirst du lernen, warum dein Körperfettanteil eine Rolle spielt, was der Kohlenhydratbedarf mit deinem Aktivitätslevel zu tun hat und welche
Wie viele Kohlenhydrate für Muskelaufbau brauchst du wirklich? Read More »
Satzpausen sind der Strom für deinen Akku. Ohne Strom keine Akkuleistung. Keine Akkuleistung = Kein Kraftoutput. All das erfährst du in diesem Artikel. Warum die Pause zwischen den Sätzen im Krafttraining beachtet werden sollte Pausen sind eine von vielen Trainingsvariablen. Und lass mich dir zu Beginn sagen, ohne eine gute Pausenlänge erreichst du nicht das,
Optimale Satzpause im Krafttraining I So lange sollte sie sein Read More »
Kennst du diesen Typ im Gym, der jede Wiederholung mit maximalem Speed und Schwung absolviert? Du schaust 3 Sekunden weg und er hat schon gefühlt 10 Reps gemacht. Oder den anderen der fast schon auf die Stoppuhr schaut während er eine Wiederholung macht. Du bist mit einer kompletten Übung durch und er hängt immer noch
Kadenz im Krafttraining für maximalen Muskelaufbau Read More »
Hör auf Push und Pull Trainingspläne zu trainieren. Nutze die enormen Vorteile eines Unterkörper Oberkörper Trainingsplans. Ich behaupte sogar, dass Du mit 4 Trainingseinheiten pro Woche in einem Oberkörper Unterkörper Split mehr Erfolg haben kannst wie mit einem 3er Split Training mit 6 Einheiten pro Woche oder einem Push Pull Ansatz bei dem zwei Trainingseinheiten
2er Split Trainingsplan für Muskelaufbau – Inkl. Plan zum Download Read More »
Sind Nahrungsergänzungsmittel zum abnehmen wirklich geeignet? Häufig werden Supplements zum abnehmen empfohlen. Dabei geht es meist um eine gesteigerte Stoffwechselrate, mehr Fettverbrennung oder irgendwelche Appetitregler. Ich habe da einen etwas anderen Ansatz. Die meist empfohlenen Supplements zum fett verlieren sind nämlich ehrlicherweise ziemlicher Schrott. In diesem Beitrag erkläre ich Dir warum Du die Finger von
Die fundamentalsten 5 Supplements zum abnehmen – Das hast du sicher nicht erwartet! Read More »
