fbpx

Training

Alles über Training!

2er Split Trainingsplan für Muskelaufbau – Inkl. Plan zum Download

Kommentar verfassen / Training / Von

Hör auf Push und Pull Trainingspläne zu trainieren. Nutze die enormen Vorteile eines Unterkörper Oberkörper Trainingsplans.  Ich behaupte sogar, dass Du mit 4 Trainingseinheiten pro Woche in einem Oberkörper Unterkörper Split mehr Erfolg haben kannst wie mit einem 3er Split Training mit 6 Einheiten pro Woche oder einem Push Pull Ansatz bei dem zwei Trainingseinheiten […]

2er Split Trainingsplan für Muskelaufbau – Inkl. Plan zum Download Read More »

Frauen Muskelaufbau

Trainingsplan zum Muskelaufbau für Frauen

Kommentar verfassen / Training / Von

Musst Du als Frau anders trainieren, als ein Mann, um Muskeln aufzubauen?  Wo liegen die Unterschiede im Aufbau von Muskelmasse?  Funktioniert das nicht genau gleich? Genau das möchte ich Dir in diesem Artikel näher bringen.  Fragen zu den Unterschieden zwischen Mann und Frau häufen sich immer weiter an. Es werden Trainingspläne anhand des Zyklus geschrieben.

Trainingsplan zum Muskelaufbau für Frauen Read More »

Kreuzheben

Kreuzheben Technik lernen. Vermeide dringend diesen Fehler!

Training / Von

Richtige Ausführung lernen beim Kreuzheben mit diesen Übungen  Die Königsübung!  Das Kreuzheben oder auch Deadlift genannt, gehört zu den absoluten Grundübungen im Krafttraining.  Keine andere Übung ist so ein Symbol für purer Kraft.  Das Gefühl ein schweres Gewicht vom Boden heben zu können ist erhabend.  Doch leider sehe ich in den Gyms die verrücktesten Dinge

Kreuzheben Technik lernen. Vermeide dringend diesen Fehler! Read More »

Schultermobilität verbessern: 4 Übungen für mehr Beweglichkeit!

Training / Von

All das sind Folgeerscheinungen einer mangelnden Mobilität des Schultergürtels.  Unser Körper lebt das Prinzip “Use it or loose it”. Benutzt Du Deine Schultern also nie über Kopf, dann wird Dein Körper für Dich entscheiden, dass diese Position nicht wichtig ist und dahingehend kompensieren. Gerade bei Schreibtischtätern oder wenig Bewegern ist der Alltag häufig sehr einseitig. Bei

Schultermobilität verbessern: 4 Übungen für mehr Beweglichkeit! Read More »

Bankdrücken stärker werden

Beim Bankdrücken stärker werden – 12 unerwartete Techniken

Training / Von

Wie einst Markus Rühl sagte: “Leg Dich auf die Bank und drück Du A*****”  Ganz so einfach ist es in Wirklichkeit leider nicht, auch wenn die Tatsache natürlich richtig ist. Du musst Bankdrücken, um im Bankdrücken besser zu werden. Denn nichts ist so spezifisch wie die Übung selbst.  Doch gleich ist es etwas komplexer als nur das.  Klar,

Beim Bankdrücken stärker werden – 12 unerwartete Techniken Read More »

Klimmzug lernen

Wie schaffe ich einen Klimmzug? Inklusive 5 Schritte Trainingsplan

Training / Von

Was Du über den Klimmzug wissen solltest.  Die meisten Trainierenden machen beim Klimmzug lernen viele Fehler und schaffen es so leider nie zu ihrem ersten Klimmzug. Damit es Dir nicht so geht wie den meisten anderen, habe ich Dir einen konkreten Plan zusammengestellt, der es Dir ermöglicht, bald Deinen ersten Klimmzug zu schaffen.  Lass uns

Wie schaffe ich einen Klimmzug? Inklusive 5 Schritte Trainingsplan Read More »

intervalltraining

Intervalltraining Übungen – Vorsicht vor diesen 3 häufigen Fehlern!

Training / Von

Intervalltraining Übungen. Trugschlüsse! „Ich bin komplett platt, das war ein gutes Intervalltraining.“  „Ich hatte das Gefühl ich müsste mich fast übergeben, das war richtig effektiv.“ „Das Ziel beim Intervalltraining ist es, dich Fix und Fertig zu machen!“ Du merkst schon, worauf ich hinaus will? Aussagen wie diese höre ich immer wieder, wenn man Leute fragt,

Intervalltraining Übungen – Vorsicht vor diesen 3 häufigen Fehlern! Read More »

Körperliche Leistungsfähigkeit steigern – So kann ich dir helfen!

Ernährung, Lifestyle, Supplements, Training / Von

Körperliche Leistungsfähigkeit steigern – So helfe ich dir!  Fangen wir mit der Frage an, wieso ich dir helfen kann, und wieso ich der richtige Ansprechpartner für dich bin!  Dazu gehen wir ein Schritt in meiner Geschichte zurück. Und beginnen mit der Frage warum ich es mir zur Aufgabe gemacht habe Menschen wie dich zu unterstützen.  Jeder, der

Körperliche Leistungsfähigkeit steigern – So kann ich dir helfen! Read More »

Trainingsplan ja oder nein?

Wie wichtig ist ein Trainingsplan? – Diese 5 Punkte musst Du unbedingt darüber Wissen!

Training / Von

Warum ein Trainingsplan wichtig ist um effektiv Fortschritte im Training zu machen! WIe wichtig ist ein Trainingsplan? Du stellst Dir sicher die Frage, ob es Sinn ergibt nach einem festen Programm zu trainieren oder eben einfach nach Lust und Laune – Immerhin machen das viele Bodybuilder beispielsweise ja auch so und scheinen gute Fortschritte zu

Wie wichtig ist ein Trainingsplan? – Diese 5 Punkte musst Du unbedingt darüber Wissen! Read More »

Kniebeugen richtig machen – 3 Programme, um das Beste rauszuholen!

Training / Von

Kniebeugen richtig ausführen! Auf das musst Du bei Squats achten!  Kniebeugen richtig machen! Kaum ein Thema ist in den Gyms so heiß diskutiert wie die Kniebeugen.   Dabei gibt es die unterschiedlichsten Meinungen.  Okay … ich könnte noch ewig so weiter machen, aber belassen wir es erstmal hierbei.  In diesem Blogartikel möchte ich nun einfach mal mit den

Kniebeugen richtig machen – 3 Programme, um das Beste rauszuholen! Read More »

Nach oben scrollen