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Wellenförmige Periodisierung im Krafttraining – 5 goldene Regeln
September 15, 2024
„Bei der Planung von Training gibt es entweder Periodisierung oder Chaos – Wähle, was du willst“ – Tudor Bompa Fakt ist, wer sein Training nicht ...
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Das Geheimnis der Mikroperiodisierung im Krafttraining.
August 31, 2024
Ich behaupte die Mikroperiodisierung ist eines der meist unterschätzten Tools in der Trainingsplanung. Oder nein, es ist sogar weitestgehend unbekannt und deshalb eine echte Geheimwaffe. ...
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Kadenz im Krafttraining für maximalen Muskelaufbau
August 24, 2024
Kennst du diesen Typ im Gym, der jede Wiederholung mit maximalem Speed und Schwung absolviert? Du schaust 3 Sekunden weg und er hat schon gefühlt ...
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Funktionelle Hypertrophie trainieren für anhaltenden Muskelaufbau
August 17, 2024
Wenn mich jemand fragen würde, was das Kernstück für dauerhaften und nachhaltigen Muskelaufbau im Krafttraining ist? Wäre meine Antwort, funktionelle Hypertrophie. Kaum bekannt und stark ...
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Perfektes Frühstück für Muskelaufbau – Inkl. 3 goldenen Regeln
August 10, 2024
Kohlenhydrate zum Frühstück sind wie Gift. Magerquark solltest du lieber meiden. Kein Frühstück ist keine Option. Warum? Das erfährst du in dem folgenden Artikel. Ich ...
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Abnehmen durch Intervallfasten: Nur unter 3 Bedingungen sinnvoll
August 3, 2024
Menschen suchen, seitdem es Übergewicht gibt nach dem heiligen Gral, um das Problem zu lösen. Um nur einige zu nennen. Und seit ein paar Jahren ...
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Training - wirklich super!
Konstantin
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