1. Die Gewohnheit muss offensichtlich sein.
2. Die Gewohnheit muss attraktiv sein.
3. Die Gewohnheit muss einfach sein.
4. Die Gewohnheit muss befriedigend sein.

Offensichtlich:

Du musst Dir Deine Gewohnheiten bewusst machen, bevor Du sie ändern kannst. Um sie zu identifizieren führen wir ein ausführliches Erstgespräch.

Attraktiv:

Je attraktiver etwas ist, desto wahrscheinlicher wird es zur Gewohnheit. Es sollten also am besten schnell Ergebnisse sichtbar werden. Diese mache ich Dir mithilfe der
Hautfaltenmessung deutlich. Außerdem wirst Du bei jeder Veränderung spüren wie es Dir besser geht und Du besser vorankommst. Na, wenn das mal nicht attraktiv genug ist?

Einfach:

Gewohnheiten entstehen, wenn ein Verhalten durch Wiederholung immer automatischer wird. Deshalb heißt es KaiZen! – Stetiger Verbesserungsprozess.
Es werden in jedem Coaching lediglich ein paar Dinge geändert. Diese werden durch tägliche Wiederholung und einen möglichst geringen Aufwand in Deinem Leben etabliert und dann gefestigt.

Befriedigend:

Wir wiederholen ein Verhalten bereitwilliger, wenn es befriedigend ist.

• Das oberste Gebot der Verhaltensänderung lautet: Was sofort belohnt wird, wird wiederholt. Was sofort bestraft wird, wird vermieden.

• Damit eine Gewohnheit Bestand hat, ist ein unmittelbares Erfolgserlebnis nötig. Die ersten drei Gesetze der Verhaltensänderung – Die Gewohnheit muss offensichtlich sein, sie muss attraktiv sein und sie muss einfach sein – erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass ein Verhalten diesmal ausgeführt wird.

Das vierte Gesetz der Verhaltensänderung – sie muss befriedigend sein – erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass es beim nächsten Mal wiederholt wird. Damit die Veränderung auch für Dich sofort befriedigend ist, wähle ich Interventionen, die einen direkten positiven Einfluss, wie mehr Energie, mehr Leistung im Training oder einen erholsameren Schlaf haben.