fbpx

Körperliche Leistungsfähigkeit steigern – So kann ich dir helfen!

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Email
Telegram

Inhaltsübersicht

Körperliche Leistungsfähigkeit steigern – So helfe ich dir! 

Fangen wir mit der Frage an, wieso ich dir helfen kann, und wieso ich der richtige Ansprechpartner für dich bin! 

Dazu gehen wir ein Schritt in meiner Geschichte zurück. Und beginnen mit der Frage warum ich es mir zur Aufgabe gemacht habe Menschen wie dich zu unterstützen. 

Jeder, der sich selbstständig macht, tut das in der Regel aus zwei Gründen.
1. Finanzielle Freiheit
2. Passion
Heute erzähle ich Dir meine Geschichte. Du wirst erfahren, wieso es meine Mission ist, anderen Menschen dabei zu helfen, eine Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit zu erreichen, zufriedener mit sich selbst zu sein und in Summe mehr Selbstbewusstsein zu erhalten.

Bist Du bei mir an der richtigen Adresse? 
Kannst Du mir vertrauen? 
Wieso Optik mehr als nur gutes Aussehen ist. 

Meine Passion – Körperliche Leistungsfähigkeit steigern, Zufriedenheit erhöhen und Selbstbewusstsein aufwerten! 

Kennst Du das?
Du stehst vor dem Spiegel und betrachtest Dich 1-2 Minuten aus jedem Blickwinkel.
Da stehst Du also und schaust Dich so an …
… Du scannst Stück für Stück einzelne Körperregionen ab und stellst dabei fest …

Mann:

  • Meine Arme sind irgendwie zu dünn, das sieht aus, als würden ein paar Spaghetti aus meinem
    Ärmel hängen
  • ich habe eine Hühnerbrust, die überhaupt nicht voluminös und prall ist
  • von Sixpack keine wirkliche Spur
  • und irgendwie wirke ich insgesamt ziemlich dünn und nicht sonderlich trainiert.

So richtig, männlich, sportlich leistungsfähig und attraktiv fühle ich mich nicht!

Frau:

  • Meine Beine sind zu dick, ich habe richtige Reiteroberschenkel.
  • das Fett an meiner Hüfte steht über der Hose ab,
  • mein Bauch ist wabbelig und überhaupt nicht fest und flach
  • meine Arme sind völlig schlaff und ohne Kontur
  • und alles in allem passen die Proportionen gar nicht zueinander

Ich fühle mich nicht sexy und anziehend!

Eine gute Leistungsfähigkeit habe ich auch nicht.

Und das alles, obwohl Du regelmäßig ein hartes Workout machst und obwohl Du auf Deine Ernährung, sowie Nährstoffe 
achtest.

Nachdem Du Dich so eine Weile im Spiegel angeschaut hast, merkst Du, dass Du völlig unzufrieden mit Dir bist.

Das Glück schwindet da hin! Mental Breakdown. 

Und nicht nur das.

  • Deine Stimmung trübt sich.
  • Du denkst Dir, dass alles umsonst ist, was Du tust.
  • Du fragst Dich, ob Du jemals zufrieden sein wirst, wenn Du in den Spiegel schaust.

Ich bin fest davon überzeugt, dass diese Unzufriedenheit noch viel mehr mit Dir macht. Sie überträgt sich auf die verschiedensten Lebenssituationen.

Deine Beziehung leidet darunter!
• Weil Du Dich nicht attraktiv fühlst, habt ihr weniger Sex. Und wenn Du Sex hast, dann fühlst Du Dich dabei unwohl und kannst Dich nicht so gehen lassen.
• Du gehst nicht mehr so gerne mit Deinem Partner in den Strandurlaub, weil Du Dich dort beobachtet fühlst
• Du bist ständig eifersüchtig, weil Du denkst, Dein Partner könnte jemand finden, den er attraktiver findet

Die Partnersuche wird Dir erschwert!

  • Du fühlst Dich nicht attraktiv, also gehst Du weniger auf das andere Geschlecht zu!
  • Deine Unzufriedenheit mit Dir selbst und Deine Unsicherheit macht es Dir schwer, jemanden kennenzulernen.
  • Wenn Du jemanden gefunden hast, bist Du dauerhaft in Sorge, ob Du denn gut genug bist.

Deine Karriere leidet darunter!
• Du trittst weniger selbstbewusst auf. Das sorgt dafür, dass Du Dir weniger zutraust und Dich nicht so gut durchsetzen kannst.
• Du bist häufig müde und energielos, deine kognitive Leistungsfähigkeit ist niedrig und Deine Leistung auf der Arbeit nimmt ab.

Deine Freizeit wird weniger wert!
• Deine körperliche Leistungsfähigkeit ist am Boden, dadurch bist Du häufig müde und schlapp und kannst deswegen weniger unternehmen.
• Wenn Du mit Deinen Freunden unterwegs bist, fühlst Du Dich häufig schlecht, weil alle einen besseren Körper haben als Du.

Und das vielleicht Schlimmste dabei: Du weißt einfach nicht, wie Du es ändern sollst.

Daher ist es meine Mission, Dir den richtigen Weg zu zeigen, damit auch Du an Dein Ziel kommst und endlich glücklicher und zufriedener wirst und Deine sportliche Leistungsfähigkeit, sowie psychische Leistungsfähigkeit steigt.

Dabei erwarte ich nur eine Sache von Dir.

Sei bereit dafür etwas zu verändern.

Denn …

Veränderung kommt von verändern.

Ich kann völlig nachvollziehen wie Du Dich gerade fühlst, denn auch ich war an diesem Punkt…

Mein Leben – Kaum leistungsfähig, Selbstzweifel, Unzufriedenheit, wie alles begann…

Achtung: Bitte nicht erschrecken. Aber das bin ich …
ich weiß, die Frisur ist atemberaubend. Aber mal abgesehen von der fragwürdigen Frisur ist Dir vielleicht aufgefallen, dass ich etwas schmächtig gebaut war, um genau zu sein lag mein Körpergewicht bei 67,5 kg auf 1,77 m.

Ich war unzufrieden mit meinem Körper, zurückhaltend, meine Leistungsfähigkeit war auf Minimum und ich war ausgestattet mit einem großen Rucksack voller Selbstzweifel. Du fragst Dich nun sicher, wieso erzählt er mir das? Ganz einfach, das ist die Geschichte wie alles begann …

Der Weg zu meinem heutigen Ich im Schnelldurchlauf:

– Mit 16 Ausbildung bei der Bank, weil man eben einen soliden Job braucht (so dachte ich) Menschen Dinge verkaufen, die sie nicht brauchen, den ganzen Tag am Schreibtisch sitzend hinter einem leuchtenden Bildschirm – nicht mein Ding .

– Die nächsten ca. 2 Jahre meines Lebens: Energielosigkeit, Müdigkeit, 15 kg mehr Fett auf den Rippen. Fazit: Mein Körper und ich waren keine Freunde – nicht gerade die Glanzzeit meines Lebens.

– Die grandiose Idee meiner Schwester: „Wir gehen zusammen ins Fitness!“- das macht man wohl so. Der erste Schritt in ein neues Leben war getan. Das klingt dramatisch, ich weiß, doch damit startete mein langer Weg in die Selbstständigkeit

– Die Leidenschaft war entfacht, ich nahm 10 kg ab und der Muskelaufbau kam ins Rollen. Ich fühlte mich schon wohler in meinem Körper.

– Mir wurde klar, dass viele Menschen in meinem Umfeld mit ähnlichen Problemen zu kämpfen haben wie ich das tat. Und der Entschluss war gefasst: Ich werde diesen Menschen in Zukunft dabei helfen sich besser zu fühlen und ihre Leistungsfähigkeit zu erhöhen. 

– Mit 19 begann ich Fitnessökonomie zu studieren, mein großer Traum begann.

– Jedoch stellte sich schnell heraus, dass das duale Studium ganz anders war als erwartet. Veraltete theoretische Inhalte an der Uni und vorgeheuchelte Qualitätsversprechen im Studio waren an der Tagesordnung.

– Hinzu blieben meine eigenen Fortschritte im Training aus und das obwohl ich doch soviel „wusste“ und täglich mindestens 3 Stunden in mich und mein Training investierte.

Ich kam ins Zweifeln! War das der richtige Weg? Habe ich irgendwas übersehen?

– Mein 9 Jahre häufig in die Irre führender Weg des Selbststudiums begann. Der Wechsel in ein neues Studio, diverse Selbstversuche, Bücher, Podcasts und unzählige Fortbildungen und Zertifikate.

– Mit jedem Mal, dass ich etwas Neues lernte, stieg die Erkenntnis, dass es noch so viel mehr gab! Das Feld schien so groß, als könnte ein einzelner Mensch das nicht überblicken. Meine Zweifel kamen wieder nach oben und Frust machte sich breit!

Dann der Wendepunkt, der mein Leben veränderte – Mehr Muskeln, zufriedener und leistungsfähiger! 

Ich begab mich selbst ins Coaching bei einem der erfahrensten Coaches in Deutschland.
Fortschritt und eine klare Struktur waren nun der Standard – ich war begeistert!

Das Krafttraining, sowie Supplemente und die Menge an Protein wurden individuell auf mich angepasst. Es wurde mit passenden Vitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmittel gearbeitet. Außerdem wurden Faktoren in Lifestyle optimiert, sowie die Menge an Kohlenhydrate und Fetten auf mich zugeschnitten. 

6 Monate später…

  • von 11,8 % auf 8,2 % Körperfett gesenkt
  • Aufbau von 6 kg reiner Muskulatur 
  • Höhere Leistungsfähigkeit und fitter denn je – Energietiefs sind Geschichte
  • Klimmzugleistung von 15 kg auf 42,5 kg Zusatzgewicht 
  • Kniebeuge von 140 kg auf 170 kg 
  • Kreuzheben von 180 kg auf 230 kg 
  • Abschluss aller Lizenzen, zu diesem Konzept
  • Wissen um die Wichtigkeit der Themen Schlaf, Hormonhaushalt, Verdauung,
    Trainingsplanung, Mikronährstoffversorgung, Supplementierung sowie um deren Optimierung

PS: ich befinde mich immer noch im Coaching und lerne täglich Neues!

Damals dachte ich, man müsse alles wissen, um damit anzufangen Menschen voranzubringen. Heute weiß ich, man muss damit anfangen, damit man wirklich helfen kann!

Ich hatte einen Weg zu mehr Selbstzufriedenheit. voller Leistungsfähigkeit und Fortschritt gefunden und machte es mir zur Mission auch anderen diesen Weg aufzuzeigen.

Und so ging es los mit dem Projekt Selbstständigkeit.

Wie kann ich Dir am besten dabei helfen Deine alltägliche und sportliche Leistung zu steigern, selbstbewusster und zufriedener zu sein?

Mir wurde in meinem Job als Trainer über sechs Jahre bewusst, wie viele Menschen in Studios Tag ein Tag aus trainieren …

  • voller Leidenschaft,
  • voller Ehrgeiz,
  • voller Einsatz,

doch sie werden nicht mit den gewünschten Ergebnissen belohnt. Häufig läuft es eine gewisse Zeit gut und sie kommen vorwärts, aber irgendwann stagnieren sie und kommen ins Straucheln, obwohl der Wille groß ist.

Ich wusste, das sind die Menschen, die ich in Zukunft auf Ihrem Weg begleiten werde. Damit auch Sie wie ich ein zufriedeneres und glücklicheres Leben führen können.

Und jetzt sind wir hier.

Der Schritt, ein eigenes Unternehmen zu gründen, stand an diesem Punkt außer Frage!

Ich wusste, wenn ich Menschen wirklich helfen will nicht nur leistungsfähiger, sondern auch zufriedener mit sich selbst zu sein, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren, dann funktioniert das am besten im 1:1 und nur dann, wenn ich die Möglichkeit habe all meine Erfahrung und meine Leidenschaft in das Coaching hineinfließen zu lassen.

In meinem Set Up als Trainer im Studio war das so nicht möglich.

Wie vorhin beschrieben bildete ich mich regelmäßig mithilfe unzähliger Fortbildungen, Bücher und Co fort.

Ich habe den Anspruch, meinen Kunden das Beste zu bieten.

Und so entwickelte ich die SIEGE-Methode. Hier beschreibe ich ganz genau wie mein Konzept funktioniert! 



Meine Leidenschaft ist das Coachen von Studiogängern sowie alles, was sich positiv auf den eigenen Körper und Geist auswirkt.

Mit der SIEGE-Methode helfe ich ambitionierten Kraftsportlern dabei, das Bild von Ihrem Traumkörper im Kopf zur Realität werden zu lassen.

Du willst deine Leistung steigern, egal ob Sportler oder Alltagsheld? – Kannst Du mir vertrauen? 

Ich kann Dir nur die folgenden drei Dinge sagen.

• Ich weiß, dass zufriedene Kunden die besten Kunden sind. Deswegen tue ich alles in meiner Macht Stehende, um Dir dabei zu helfen dort hinzukommen, wo Du hin möchtest.

• Ich selbst bin jemand, der neue Sachen sofort ausprobiert. Und wenn ich das Gefühl habe, dass es jemand ernst meint und die Person mir sympathisch ist, dann gebe ich auch gerne mal einen Vertrauensvorschuss. Allerdings weiß ich auch, dass viele Menschen eher zögerlich sind und
Sicherheit benötigen. Deswegen gibt es bei mir eine bedingungslose 21-Tage-Geld-zurück- Garantie.

Bilder und ehrliche Geschichten von Personen, die das Programm schon genutzt haben, sagen mehr als tausend Worte. Schau Dir also gerne an, was meine bisherigen Kunden zu der Methode sagen.

Mach Dir am besten Dein eigenes Bild!

Und wenn Du noch etwas warm mit mir werden willst, abonniere einfach meinen Newsletter und lass Dich etwas inspirieren.

Bei mir bist du richtig, wenn du effizient deine Leistungsfähigkeit steigern willst! 

Ich denke bis hier hin ist schon einiges klar geworden.

Wenn Du jedoch noch nicht ganz sicher sein solltest, ob ich der richtige Ansprechpartner bin, dann zeige ich Dir hier noch einmal die wichtigsten Punkte, die Du erfüllen solltest.

  • Du trainierst in einem Fitnessstudio.
  • Du bist bereit, etwas zu verändern.
  • Du bist motiviert. 
  • Du willst besser aussehen und eine bestimmte Leistung verbessern
  • Du hast die Möglichkeit alle drei bis vier Wochen nach Ludwigsburg zu kommen oder einen Videocall mit mir zu machen

Wie kann ich meine körperliche Leistungsfähigkeit steigern? Und wie wird sie beeinflusst?

Kommen wir also nun zu etwas Praxis. 

Ich möchte Dir heute auch ein paar Tipps direkt mit an die Hand geben, und Dir zusätzlich aufzeigen, welche Faktoren Deine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können. 

Um diese Frage zu beantworten unterteilen wir ein paar Themengebiete, die einen starken Einfluss haben. 

  • Zufuhr von Nährstoffen / Ernährung
  • Krafttraining / Ausdauertraining / Konditionstraining
  • Supplemente 
  • Lifestyle 

Um das nochmal klar zu machen. Leistungsfähigkeit beschreibt nicht nur sportliche Leistung, Leistungsfähigkeit umfasst vieles mehr wie zum Beispiel: 

  • Konzentrationsfähigkeit
  • Belastungen des Arbeitsalltags stand halten
  • Kondition und Ausdauer im Sport und Alltag
  • Durchhalten von physischer Aktivität egal ob Ausdauersport, Kraftsport, Teamsport oder Ausflüge 

Die Leistungsfähigkeit beeinflusst damit unzählige Punkte! 

Gehen wir auf den Punkt Nährstoffe einmal genauer ein. 

Die richtige Zufuhr von Nährstoffen 

Dieser Punkt ist recht simpel.

Hat Dein Auto nicht genug Benzin, kann es auch nicht fahren. Hat Dein Körper nicht genug Nährstoffe kann er auch kein Vollgas geben. 

Zu diesen Nährstoffen gehören Dinge wie:

  • ausreichend Aminosäuren / Eiweiß (mind. 2g pro Kilogramm Körpergewicht) 
  • Zufuhr von Sekundären Pflanzenstoffen (Gemüse) 
  • ausreichend Mikronährstoffe (Zink, Magnesium, Vitamin C, Eisen und Co)
  • richtige Menge an qualitativ hochwertigen Kohlenhydraten (Haferflocken, glutenfreie Nudeln, Kartoffeln usw…) 
  • hochwertige Fette (Olivenöl, Fisch, Nüsse…) 

Mikronährstoffe als Supplement einnehmen? 

Manchmal kann es nötig sein mit den passenden Supplementen zu ergänzen. Die Qualität der Lebensmittel, sowie die Anforderungen an den Alltag spielen dabei eine große Rolle. 

Viele Frauen oder Vegetarier haben zum Beispiel ein Mangel an Eisen, was den Sauerstofftransport hemmt und damit die Leistungsfähigkeit stark verringert. Hier ist es absolut unerlässlich eine Einnahme von Eisen zu ergänzen, da dies in einem rein pflanzlichen Ernährungsplan nicht aufgenommen werden kann.

Das ist nur ein Beispiel, wieso Ergänzungen definitiv zielgerichtet ausgewählt Sinn machen! 

Koffein ist ein weiterer Stoff über den häufig diskutiert wird. 

Meine Meinung, dazu ist recht klar! 

Benötigst Du Koffein um leistungsfähig zu sein, benötigst Du kein Koffein sondern Schlaf/ Regeneration! 

Aminosäuren

In Puncto Aminosäuren ist es wichtig alle 26 zu sich zu nehmen. Denn jeder dieser erfüllt unterschiedliche Aufgaben. Die beste Quelle hierfür sind tierische Lebensmittel, da diese ein sehr vollständiges Aminosäurenprofil haben und sehr gut vom Darm aufgenommen werden. 

Sind tierische Lebensmittel kein Bestandteil Deines Ernährungsplans, solltest Du definitiv mit gewissen Aminosäuren wie zum Beispiel Lysin, diese kommt primär in tierischen Lebensmitteln vor und ist enorm wichtig beim Muskelaufbau ergänzen. Dein Muskelanteil ist wiederum wichtig für die Fähigkeit gewisse Leistungen abzurufen und gesund zu bleiben! 

Wenn Du Wissen möchtest, was du noch alles tun kannst um Deine maximale Leistungsfähigkeit abzurufen schreib mir gerne. 

Alternativ kannst Du auch mal in diesem Blogbeitrag vorbei schauen. 

Kannst du Dich mit meinen Ansichten identifizieren?

Struktur

Ich bin davon überzeugt, dass man eine gewisse Struktur braucht, wenn man im Training Fortschritte machen und etwas verändern will. Genau das bietet mein Vorher-Nachher-Programm. Einen klaren Leitfaden und eine klare Richtung.

Annerkennung

Viele Menschen assoziieren die Suche nach Anerkennung mit etwas Schlechtem. Ich habe eine andere Meinung. Anerkennung für die eigene Leistung, Anerkennung für den Weg, den man geht, ist ein sehr schönes Gefühl. Deshalb gebe ich allen meinen Klienten Anerkennung, einfach dafür, dass sie diesen Weg gemeinsam mit mir gehen. Und ich sorge dafür, dass Sie die Anerkennung bekommen, die Sie verdienen.

Empathie

Die Grundlage für eine erfolgreiche Zusammenarbeit ist Empathie. Du und ich werden einen gemeinsamen Weg gehen. Damit ich Dich bestmöglich unterstützen kann, ist es für mich enorm wichtig, mich in Deine Situation und Deinen Alltag einzufühlen. Und Dir Lösungen zu geben, die zu Dir und Deinem Leben passen!

Wachstum

Getreu dem Motto: Kaizen – kontinuierlicher Verbesserungsprozess in kleinen Schritten ist es mein Anspruch, jeden Tag besser zu werden und auch Dich mit jeder Einheit ein bisschen besser zu machen. Progression vor Perfektion!

Zufriedenheit

Das ist für mich der wichtigste Wert! Was ist ein Leben ohne Zufriedenheit. Dies durfte ich in einer langen Phase meines Lebens schmerzhaft lernen. Heute bin ich zufriedener denn je, ein großer Schritt war für mich die Veränderung und das Wohlbefinden in meinem Körper und die gesteigerte körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag. Ich bin mir sicher, mit meiner Unterstützung wirst auch du es schaffen – Du kannst dich auf mich verlassen!

Wissen aus der Praxis

Ich gebe nur weiter, was ich selbst getestet habe. Im Gegensatz zu den meisten anderen habe ich selbst schon alle Phasen durchlaufen, von dünn zu muskulös von muskulös zu Fleischberg und von Fleischberg zurück zu dünn. Hier gibt es keine Schaumschlägerei und kein gefährliches Halbwissen aus Büchern.

Langfristiges Denken

Ich werde Dir nicht erzählen, dass es einfach ist oder schnell geht, Deinen Traumkörper zu erreichen, Deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und zufriedener mit Dir selbst zu sein. Denn es gibt viele “Body Transformation in 21 Tagen”-Programme da draußen. Ich baue auf langfristige Verhaltensänderungen und einen schrittweisen Ansatz, um Dich ans Ziel zu bringen. Und damit Du dort bleibst, gehören harte Arbeit, Rückschläge und Zweifel dazu. Aber ich bin überzeugt, dass sich Fleiß und Ehrgeiz am Ende immer auszahlen.

Der Kunde steht im Mittelpunkt

Der Kunde entscheidet über den Erfolg des Unternehmens. Ich bin fest davon überzeugt, dass die Fokussierung auf den Erfolg meiner Kunden der Schlüssel zum langfristigen Erfolg ist. In meinem Coaching stelle ich die Bedürfnisse meiner Kunden immer an die erste Stelle.

Leistung steigern und so leistungsfähig wie noch nie sein! – Der nächste Schritt zählt! 

Ich bin mir sicher, dass ich Dir ein Bild von meiner Mission malen konnte.

Jetzt bist Du an der Reihe.

Nichts tun ist der einfache Weg, ich weiß das liebe/r Leser/in.

Doch nichts tun bedeutet auch, dass sich nichts verändert! Deine körperliche Leistungsfähigkeit bleibt am Boden und Du bleibst unzufrieden.

Nun hast Du also drei Möglichkeiten.

  1. Du trägst Dich für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch ein
  2. Du schnupperst noch weiter in meine Ideen und Sichtweisen rein und holst Dir regelmäßigen Input für mehr Fortschritt in Dein E-Mail-Postfach, indem Du meinen Newsletter abonnierst
  3. Du tust nichts von beidem und alles bleibt beim Alten.

Ich bin gespannt, wie Du Dich entscheidest.

Kontakt
Toni Bonfiglio
Toni Bonfiglio

Zertfizierter Strength & Health Coach

Verpasse keinen Blogbeitrag!
Newsletter Anmeldung

Bist Du nicht langsam mal bereit Dich so richtig sexy zu fühlen?

 Mein Sieger-Kodex ist der erste Schritt zu Deinem lang ersehnten Traumkörper – ich gebe Dir die 6 Game Changer der Fitness- und Gesundheitsbranche mit auf den Weg!

Trete in Kontakt mit mir.
Erhalte mein kostenfreien
Sieger Kodex mit 6 Tipps
für ein besseres
Vorher-Nacher-Ergebnis

Abboniere meinen Progression vor Perfektion Newsletter und erhalte zusätzlich eine wöchentliche E-Mail, welche Dir dabei helfen wird, Deinen Körper besser zu verstehen, damit Du effektiver Körperfett verlierst und Muskelmasse aufbaust.

Nach oben scrollen