Autorenname: Toni Bonfiglio

Kreuzheben

Kreuzheben Technik lernen. Vermeide dringend diesen Fehler!

Training / Von

Richtige Ausführung lernen beim Kreuzheben mit diesen Übungen  Die Königsübung!  Das Kreuzheben oder auch Deadlift genannt, gehört zu den absoluten Grundübungen im Krafttraining.  Keine andere Übung ist so ein Symbol für purer Kraft.  Das Gefühl ein schweres Gewicht vom Boden heben zu können ist erhabend.  Doch leider sehe ich in den Gyms die verrücktesten Dinge […]

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Schultermobilität verbessern: 4 Übungen für mehr Beweglichkeit!

Training / Von

All das sind Folgeerscheinungen einer mangelnden Mobilität des Schultergürtels.  Unser Körper lebt das Prinzip „Use it or loose it“. Benutzt Du Deine Schultern also nie über Kopf, dann wird Dein Körper für Dich entscheiden, dass diese Position nicht wichtig ist und dahingehend kompensieren. Gerade bei Schreibtischtätern oder wenig Bewegern ist der Alltag häufig sehr einseitig. Bei

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Bankdrücken stärker werden

Beim Bankdrücken stärker werden – 12 unerwartete Techniken

Training / Von

Wie einst Markus Rühl sagte: „Leg Dich auf die Bank und drück Du A*****“  Ganz so einfach ist es in Wirklichkeit leider nicht, auch wenn die Tatsache natürlich richtig ist. Du musst Bankdrücken, um im Bankdrücken besser zu werden. Denn nichts ist so spezifisch wie die Übung selbst.  Doch gleich ist es etwas komplexer als nur das.  Klar,

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Klimmzug lernen

Wie schaffe ich einen Klimmzug? Inklusive 5 Schritte Trainingsplan

Training / Von

Was Du über den Klimmzug wissen solltest.  Die meisten Trainierenden machen beim Klimmzug lernen viele Fehler und schaffen es so leider nie zu ihrem ersten Klimmzug. Damit es Dir nicht so geht wie den meisten anderen, habe ich Dir einen konkreten Plan zusammengestellt, der es Dir ermöglicht, bald Deinen ersten Klimmzug zu schaffen.  Lass uns

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intervalltraining

Intervalltraining Übungen – Vorsicht vor diesen 3 häufigen Fehlern!

Training / Von

Intervalltraining Übungen. Trugschlüsse! „Ich bin komplett platt, das war ein gutes Intervalltraining.“  „Ich hatte das Gefühl ich müsste mich fast übergeben, das war richtig effektiv.“ „Das Ziel beim Intervalltraining ist es, dich Fix und Fertig zu machen!“ Du merkst schon, worauf ich hinaus will? Aussagen wie diese höre ich immer wieder, wenn man Leute fragt,

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Körperfettmessung

Körperfettmessung – Welche ist die beste Methode? Caliper BIA Dexa

Lifestyle / Von

„Ich sehe doch auch im Spiegel, was sich an meinem Körper tut, da brauche ich keine Körperfettmessung.“ Ja und Nein.  Natürlich siehst Du größere Veränderungen auch an Deinem Spiegelbild. Zumindest denkst Du das vielleicht. Dazu gleich mehr.  In diesem Artikel möchte ich Dir näher bringen, welche Messung die Beste ist, warum die Analyse Deines Körperfetts Sinn

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Trainingsplan ja oder nein?

Wie wichtig ist ein Trainingsplan? – Diese 5 Punkte musst Du unbedingt darüber Wissen!

Training / Von

Warum ein Trainingsplan wichtig ist um effektiv Fortschritte im Training zu machen! WIe wichtig ist ein Trainingsplan? Du stellst Dir sicher die Frage, ob es Sinn ergibt nach einem festen Programm zu trainieren oder eben einfach nach Lust und Laune – Immerhin machen das viele Bodybuilder beispielsweise ja auch so und scheinen gute Fortschritte zu

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Kniebeugen richtig machen – 3 Programme, um das Beste rauszuholen!

Training / Von

Kniebeugen richtig ausführen! Auf das musst Du bei Squats achten!  Kniebeugen richtig machen! Kaum ein Thema ist in den Gyms so heiß diskutiert wie die Kniebeugen.   Dabei gibt es die unterschiedlichsten Meinungen.  Okay … ich könnte noch ewig so weiter machen, aber belassen wir es erstmal hierbei.  In diesem Blogartikel möchte ich nun einfach mal mit den

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Fettabbau

Effektiv Fettabbau steigern, mit dieser ungewöhnlichen Methode!

Ernährung, Lifestyle, Nährstofftherapie / Von

Deine Fettverbrennung steigern, mithilfe dieses Organs! Die besten Tipps. Die Rede ist von Deinem Darm. Er ist, mit rund 400 Quadratmeter, das größte innere Organ Deines Körpers. Und nicht nur das, er beeinflusst unter anderem maßgeblich, wie gut Dein Muskelaufbau und Fettabbau funktioniert. Man kann also sagen erst ist das Schlüsselorgan, das dafür sorgt, dass

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personal training ludwigsburg führt eine hautfaltenmessung durch

YPSI Hautfaltenmessung – Entdecke, was die Dicke der 13 Falten über Dich aussagt! 

3 Kommentare / Lifestyle, Ernährung, Nährstofftherapie / Von

Mit der YPSI Hautfaltenmessung an 13 Stellen Schwachstellen identifizieren! Mithilfe der Hautfaltenmessung kannst Du sehen, an welchen Stellen Deines Körpers wie viel Körperfett ist. Das gibt Dir einen entscheidenden Vorteil, bei den Zielen Muskelaufbau, Fettabbau und gesteigerter Leistungsfähigkeit. Denn … Wie sich Dein Körperfett verteilt, ist nicht willkürlich!  Der Hormonhaushalt bestimmt Deine Körperfettverteilung! Jeder kennt Menschen, die haben eher einen dicken

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