In der heutigen hektischen Welt haben viele Menschen oft wenig Zeit für eine ausgewogene Mahlzeit. Doch das bedeutet nicht, dass man auf die wichtige Proteinzufuhr verzichten muss. Zum Glück gibt es eine Vielzahl an Proteinsnacks, die nicht nur schnell zubereitet sind, sondern auch eine gesunde und leckere Option darstellen. In diesem Artikel stelle ich dir […]
Die 3 besten Protein Snacks. Für Zuhause und unterwegs. Read More »
Musst Du als Frau anders trainieren, als ein Mann, um Muskeln aufzubauen? Wo liegen die Unterschiede im Aufbau von Muskelmasse? Funktioniert das nicht genau gleich? Genau das möchte ich Dir in diesem Artikel näher bringen. Fragen zu den Unterschieden zwischen Mann und Frau häufen sich immer weiter an. Es werden Trainingspläne anhand des Zyklus geschrieben.
Trainingsplan zum Muskelaufbau für Frauen Read More »
Was sind die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel? Diese Supplements sind wirklich sinnvoll! In der heutigen Zeit wird viel über Mikronährstoffe und deren Wichtigkeit für unsere Gesundheit gesprochen. Unter den verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln sind drei besonders häufig empfohlene Supplements: Magnesium, Vitamin D und Multivitamin. Aber warum sind diese Supplements so wichtig und sind sie wirklich sinnvoll? In diesem Artikel
Das sind garantiert die wichtigsten Supplements! Read More »
Richtige Ausführung lernen beim Kreuzheben mit diesen Übungen Die Königsübung! Das Kreuzheben oder auch Deadlift genannt, gehört zu den absoluten Grundübungen im Krafttraining. Keine andere Übung ist so ein Symbol für purer Kraft. Das Gefühl ein schweres Gewicht vom Boden heben zu können ist erhabend. Doch leider sehe ich in den Gyms die verrücktesten Dinge
Kreuzheben Technik lernen. Vermeide dringend diesen Fehler! Read More »
All das sind Folgeerscheinungen einer mangelnden Mobilität des Schultergürtels. Unser Körper lebt das Prinzip “Use it or loose it”. Benutzt Du Deine Schultern also nie über Kopf, dann wird Dein Körper für Dich entscheiden, dass diese Position nicht wichtig ist und dahingehend kompensieren. Gerade bei Schreibtischtätern oder wenig Bewegern ist der Alltag häufig sehr einseitig. Bei
Schultermobilität verbessern: 4 Übungen für mehr Beweglichkeit! Read More »
Wie einst Markus Rühl sagte: “Leg Dich auf die Bank und drück Du A*****” Ganz so einfach ist es in Wirklichkeit leider nicht, auch wenn die Tatsache natürlich richtig ist. Du musst Bankdrücken, um im Bankdrücken besser zu werden. Denn nichts ist so spezifisch wie die Übung selbst. Doch gleich ist es etwas komplexer als nur das. Klar,
Beim Bankdrücken stärker werden – 12 unerwartete Techniken Read More »
Was Du über den Klimmzug wissen solltest. Die meisten Trainierenden machen beim Klimmzug lernen viele Fehler und schaffen es so leider nie zu ihrem ersten Klimmzug. Damit es Dir nicht so geht wie den meisten anderen, habe ich Dir einen konkreten Plan zusammengestellt, der es Dir ermöglicht, bald Deinen ersten Klimmzug zu schaffen. Lass uns
Wie schaffe ich einen Klimmzug? Inklusive 5 Schritte Trainingsplan Read More »
Intervalltraining Übungen. Trugschlüsse! „Ich bin komplett platt, das war ein gutes Intervalltraining.“ „Ich hatte das Gefühl ich müsste mich fast übergeben, das war richtig effektiv.“ „Das Ziel beim Intervalltraining ist es, dich Fix und Fertig zu machen!“ Du merkst schon, worauf ich hinaus will? Aussagen wie diese höre ich immer wieder, wenn man Leute fragt,
Intervalltraining Übungen – Vorsicht vor diesen 3 häufigen Fehlern! Read More »
“Ich sehe doch auch im Spiegel, was sich an meinem Körper tut, da brauche ich keine Körperfettmessung.” Ja und Nein. Natürlich siehst Du größere Veränderungen auch an Deinem Spiegelbild. Zumindest denkst Du das vielleicht. Dazu gleich mehr. In diesem Artikel möchte ich Dir näher bringen, welche Messung die Beste ist, warum die Analyse Deines Körperfetts Sinn
Körperfettmessung – Welche ist die beste Methode? Caliper BIA Dexa Read More »
Deine Fettverbrennung steigern, mithilfe dieses Organs! Die besten Tipps. Die Rede ist von Deinem Darm. Er ist, mit rund 400 Quadratmeter, das größte innere Organ Deines Körpers. Und nicht nur das, er beeinflusst unter anderem maßgeblich, wie gut Dein Muskelaufbau und Fettabbau funktioniert. Man kann also sagen erst ist das Schlüsselorgan, das dafür sorgt, dass
Effektiv Fettabbau steigern, mit dieser ungewöhnlichen Methode! Read More »
